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为什么健身要练背？

女性练背的要点，在于让背部线条看起来更优好意思，而且改善圆肩上下肩等身姿问题，让身姿更挺拔优好意思。

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对男童鞋来说，背中部则清雅着背部的厚度。 背肌中部练得好，不仅故意于身姿改善，更是让扫数背部看起来霸气有劲！

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练出大背智商作念猛男，生手练胸老手练背，是时分蜕造成资深健身达东说念主了！

健身房练背的器械有哪些？若何作念？

背部肌群是东说念主体最大的肌肉群之一，不错说是是它帮咱们撑起了脊梁。 是它让咱们站的直接，背部肌肉在躯壳的建壮性上起着环节作用。 简约点在咱们生涯中的任何行为齐需要他的维持。

常见背部教师不过乎是引体进取、滑轮下拉、杠铃荡舟，或是坐姿荡舟等。

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健身房练背等于围绕着一个“拉”字！

底下保举几个锻练背部的闇练行为：

1、杠铃硬拉

见解锻练部位： 背阔肌

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硬拉是偏向磨练大肌肉的详尽性闇练，对背部的前束、中束和斜方肌均灵验。

2、宽距引体进取

见解锻练部位： 背阔肌和二头

3、站姿荡舟（器械 绳子）

见解锻练部位： 强健背阔肌和背部肌肉

4、歪斜式引体进取

见解锻练部位： 背部、三角肌后束、肱二头肌

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5、单臂哑铃荡舟

见解锻练部位： 肱二头肌、背阔肌

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6、俯身杠铃荡舟

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见解锻练部位： 背阔肌中部(即内侧)

7、宽捏 (Wide Grip) 坐姿下拉

见解锻练部位： 背阔肌、肩部肌群

8、俯身哑铃上拉

见解锻练部位： 背阔肌后侧

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9、坐姿荡舟

见解锻练部位： 斜方肌、背阔肌、肱二头肌

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该专注练你的大背了

是时分完成生手到老手的切换了